短水路シリーズは川崎で終了なので、次のレースに向けて。
夏季ジュニアは役員なので、その翌週に開催される学連の夏季公認にエントリー予定。
アクアティクスのサブプールでレースやるみたいなので未知数な部分がありますが楽しみです。
種目はどうしようか🤔
さて、今日のおメニュー。
【陸トレ】
ドライ20分
スクワット
20kg×10
30kg×10×2
レッグカール
50kg×20×2
レッグエクステンション
45kg×20
95kg×10
ローロー
40kg×15×2
55kg×15×2
プレート腹筋
10kg×10×2
ツイスト
10kg×10×2
【スイム】
W-up
200×1
Drill
400×1
Swim
50×10
1〜4t 1:00ジャストスイム
5〜10t けのび15m→20秒キープ→Hard
Down
200×1
Total 1300m
腹筋に10kgのプレートを用いて実施。
もう少し回数出来るようにしないと🤔
スイムは距離出そうと思いましたが、思ったよりも疲労が抜けてなかったので緩めにしました。
まぁまだ1ヶ月あるし慣れてきたら距離を出そう。
ではでは。
