門真以来の練習。



ウエイトもなんだかんだ久々にやりました。



という訳でおメニュー。



【陸トレ】
ドライ30分

ベンチ
60kg×10×5

デッドリフト
50kg×10
70kg×5×3

アブダクター
40kg×30
55kg×30×2

レッグカール
30kg×20×2

【スイム】
W-up
200×1

Drill
300×1 Flyメイン

Swim
200×1 Fly 3:05😱

Drill
300×1

Down
200×1

Total 1200m


ウエイトは久々だったので軽い重量で。



スイムは川崎の200Flyに向けて…








泳げる気が全くしないw



試しに200Flyを泳いでみましたが75mで撃沈。 



100Flyが碌に泳げないのに200Flyなんてやったら津軽海峡横断レベルですよ。








取り敢えずタイム云々は置いておいて完泳が目標。



エントリータイムは2:45なのでそれくらいで泳げたら無問題。



そういや当日18:00頃スタートなんですよね。



んーどうしようか。



ではでは。



5月トレーニング

陸トレ2回

スイム練6回

トータル距離10200m