門真以来の練習。
ウエイトもなんだかんだ久々にやりました。
という訳でおメニュー。
【陸トレ】
ドライ30分
ベンチ
60kg×10×5
デッドリフト
50kg×10
70kg×5×3
アブダクター
40kg×30
55kg×30×2
レッグカール
30kg×20×2
【スイム】
W-up
200×1
Drill
300×1 Flyメイン
Swim
200×1 Fly 3:05😱
Drill
300×1
Down
200×1
Total 1200m
ウエイトは久々だったので軽い重量で。
スイムは川崎の200Flyに向けて…
泳げる気が全くしないw
試しに200Flyを泳いでみましたが75mで撃沈。
100Flyが碌に泳げないのに200Flyなんてやったら津軽海峡横断レベルですよ。
取り敢えずタイム云々は置いておいて完泳が目標。
エントリータイムは2:45なのでそれくらいで泳げたら無問題。
そういや当日18:00頃スタートなんですよね。
んーどうしようか。
ではでは。
