やっと１９週まで辿り着けた〜
ってまだまだ長い道のりだ〜
まだ折り返し地点までも辿り付いてないし
ところで
数日前に
主治医のクリニックでの
一年に一度の定期検診があった
今年はもう
心臓病科の検診で(超高齢妊婦ゆえサイクルスタート前に検診を受ける事が必須だった)
心電図も撮ってるし
ストレステストもやったし
(トレッドミルに乗り軽く走らされた直後に心臓をウルトラサウンドで見る検査)
こないだ産婦人科で
子宮頚がんの細胞診も終わってるし
マンモグラムは妊娠中ゆえ出来ないしで
この日やった検査といえば
ただただ聴診して
耳の中見て
お口の中見て
お話しして
採血するだけのあっさりした検診だった
因みに上記したすべての検査は
有り難い事に
異常なしだったものの
採血数日後に
電話で聞いた血液検査の検査の結果が
４７年生きてきて一番酷い内容だった
ちゃんとしたナンバーは衝撃で覚えてない
あまりの衝撃で
結果をメールしてもらうのを頼む事を忘れてしまってた
来週早々に電話してまたリクエストしなきゃ
ざっとした感じで覚えているのは
まず
コレステロールが２３０mg/dl越え
(基準値は２００mg/dl以下)
そして中性脂肪は３６０mg/dl越え
(基準値は１５０mg/do以下)
あとは貧血
(Hgbのナンバーは電話で言われてない)
ホッとしたのは
HbA1Cが５.２％と
(確か基準値は５.６％以下)
一応基準値以内
これに関してだけは
前回の妊娠中の方が高かった気がする
でも今回は脂質系の検査結果が酷い
どうやら妊娠中ゆえ高いらしいのだけど
高齢妊婦ゆえっていうのもあるだろうし
更についこの前までしていたホルモンセラピーの影響もあるだろうとはいえ
結構な酷い数値なので
悪阻が楽になってきたことをいい事に
今まで調子に乗って食べていた
チーズ/チョコレート/アイスクリーム
全く食べないとは言わないけど
控えるよう気をつけよう
あと糖尿病の指標の数値は大丈夫だったけど
あと２ヶ月ほどでやってくる
妊娠糖尿病の検査に引っかからないように
(前回の妊娠中はギリギリでパス)
毎日仕事終わりの楽しみにしてる
おせんべいばりばり食べるのもちょっとは控えなきゃ(食べるのやめるとは言えない、、)
あと貧血は前回１２週頃の血液検査でも言われてて
鉄剤飲むように言われてたんだけど
もうその当時から
便秘に悩んでたので
この便秘を余計酷くする鉄材を飲むのは嫌だったので
鉄分の高い食材をもっと取り入れるようにして
それでなんとか乗り切れないかなと思てるけど
やっぱり鉄剤取らなきゃダメかな、、
便秘の方は
とりあえず妊婦も飲める
Stool softener (便軟化剤)を飲んでるけど
それでも毎日ちゃんと出るわけじゃなくって
今回はかなり悪戦苦闘してる
もちろんプロバイオティクスも取ってるし
お野菜もモリモリ食べてるけど
それでもなかなかスムーズにいかない、、
まだ妊娠中期なのに、、
きっと後期になったらもっと便秘やばいよね、、
と、、
そこで５１歳で双子を出産したお友達に相談したところ
彼女も全く私と同じで
コレステロール/中性脂肪も妊娠中高く
(妊娠中は私よりももっと高い数値で産後一年経った今もまだ戻ってないそう)
更に妊娠糖尿病になり
便秘も酷かったそう
そんなこんなで
食べるものにとっても苦労した彼女のアドバイスで
チアシードを食べ始めたら
今のところ調子いい！！！
(暫く水にふやかすとタピオカみたいにプニプニのゼリー状になります、そのあとヨーグルトに混ぜたりして食べてます)
これなら下剤飲むより安心だし
続けられそう！！！
チアシードは繊維質がとっても高いので
コレステロールも中性脂肪もかなりこれで改善できるそう！
前にたまに食べてたけど
最近ずっと食べてなかったし
チアシードの存在忘れてた
あと繊維質が高いことで知られるキヌアも
最近ずっと食べてなかったから
もっと日々の食事に取り入れよう！
これでとりあえず乗り切れたらいいなぁ
あとは今買いだめしてあるプロバイオティクスのヨーグルト(牛乳由来ゆえコレステロールに影響あり)食べ終わったら
自分で豆乳ヨーグルト作って
(植物由来なのでコレステロール含まない、、ヨーグルトマシーンがあるのでカルチャーを買ってそれで家で発酵して作ります)
発芽玄米で甘酒作って
(２年くらい前まで炊飯器で作っていて、自家製豆乳ヨーグルトと一緒に食べてた)
手作り豆乳ヨーグルト➕甘酒➕チアシード➕ブランシリアル➕フルーツ
を朝ごはんにして
腸活➕コレステロール/中性脂肪低下
頑張るぞ！！！
更に１ヶ月前から
糠漬けもつけ始めて
飽きちゃうので毎日じゃないけど
１週間に数回は糠漬けも食べてる
なるたけ発酵食品を食べるようにしよう
そしてこれが重要
エクササイズ
１２週超えたくらいから
毎日じゃないけど
家の階段の登り下り２０往復
(約１０分くらい)
これで身体が温まって汗だくになった後
ヨガ＆ストレッチ約２０分
これが目標週４日
きっとこんな程度でも
やらないよりはまし
朝このエクササイズの為に
３０分だけ早く起きて
運気が上がるとかそういうポジティブな内容のYouTubeを聴きながら
とりあえず身体を動かしてみて
これで
なんとか便秘も改善して
数値もこれ以上悪くなりませんように！
そしてこのYouTubeで聴いている運気の上がる音楽
このお陰がどうかはわからないけど
なんと目ん玉飛び出るようなすごい事があったので
その事はまた後日シェアしまっす