最近ゆうごは早くても23時前後じゃないと寝ません。
今日届いたたまひよbefa(定期購読のヤツ)に、
成長ホルモンを十分に出すには、21時には熟睡してる必要がある
という記事があったのを見て、これはほんとにがんばらないとなーということで思い立ったわけです。
まず、ゆうごの改善点は
①昼寝は２時間以内、15時以降はなるべく寝かさない
②朝は遅くても8時までに起こす
③おふろは夏は早めに、冬は寝かしつけに合わせて入れる
というわけで、今日は③を実行！
18時にお風呂に入れて、19時30分に最初の寝かしつけにトライ。
結果30分ほど寝てくれましたが、その後起きちゃいました(-_-)
最終的に寝たのは23時45分ごろ。
泣き叫び疲れて１人で寝ました
最近私もお疲れさまなので、夜まで抱っこする元気がないんです…
でもがんばらないと！
まずは明日の早起きから
