【アルコール飲みながらでもダイエット出来ますか？】
【アルコール飲みながらでもダイエット出来ますか？】
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－１０ｋｇダイエット＆美姿勢トレーナー坂口拓郎！！
アルコール飲みながらダイエット出来ますか？についてお答え致します！！
【お問い合わせ】
「アルコール飲みながらでもダイエット出来ますか？」
「痩せますか？」
よくある質問です！！
答えは、、、
出来ます！！
アルコール飲みながらでもうまく痩せられる方法をご紹介していきますので、最後までご覧くださいね(^^)/
【アルコールを飲むと太る理由】
まず、アルコールは身体にとって毒です！！
心筋梗塞、脳卒中、がん、肝硬変、2型糖尿病、認知症などのリスクを高めます。
また、ワシントン大学の研究報告では「アルコールを少し飲み過ぎただけで健康リスクがある。安全な飲酒量など存在しない」と発表しています！
リスクについてはこちらの記事を参考にしています(^^)
eヘルスネット(厚生労働省)
↓↓↓
これだけ病気のリスクを高めるので、すぐ解毒しなければなりません！！
優先的にアルコールを解毒するために代謝が止まります(・_・;)
なので、おつまみとして食べた物がエネルギーに変わらずに脂肪に変わってしまいます(-_-;)
また、アルコールを解毒していく中で脂肪が作られます。
代謝が止まる、解毒していく過程で脂肪が作られるのでアルコールを飲むと太ります！！
【アルコールを飲みながらダイエットするには？】
それではダイエットするには、どうしたらよろしいでしょう？
まずは糖質が入っていないアルコールを選ぶことが大切です！！
〇糖質が０のアルコール
ウィスキーや焼酎など
〇糖質が多いアルコール
ビール、カクテル、日本酒など
次に大切なのがおつまみです！
おつまみも糖質が多い物は控えましょう！
特に〆のラーメンなどはダイエット中はNGです！
〇おつまみとしてNGなもの
ご飯、麺類、揚げ物、イモ類、デザート、練り物など
上記のおつまみは避けながら食べるにようにしていきましょう！
【おすすめのおつまみ】
〇良質な油
魚、オリーブオイル、アボガドなど
アルコールの吸収を抑えてくれます。
〇ビタミンU
キャベツ
胃をアルコールから守り、アルコール吸収を抑えてくれます。
〇タウリン、L－システイン、セサミン
タコ、イカ、大豆、ゴマなど
アルコールの分解を助けてくれます。
〇水分
アルコールの利尿作用により脱水症状に陥りやすいため、こまめに飲むようにしましょう。
飲み会の次の日に体重が減っている場合は脱水が起きていますので、水分補給をしっかりしましょう！
アルコールの吸収を抑えてくれる食材を中心にお伝えいたしました！
なぜでしょう？
酔っ払うと理性が飛ぶからです笑
【アルコールをダイエットする為の方法】
①お酒を飲みすぎない
２杯ぐらいに抑える！
どのくらいの期間でやせたいかで量は調整する！
②糖質が多いアルコール、おつまみは避ける
太る元になりますので、控えましょう！
③飲んだ次の日の朝は固形物を食べない
豆乳やプロテイン、スムージーなどドリンク系にする。
内臓も疲れていますので、回復させる、量を調整するためにドリンク系にします！
④次の日の食事量をいつもよりも少なくする
2/3ぐらいを目安にし、脂が少なく、消化の良い物を中心にしましょう！
⑤軽い運動をする
内臓も疲れてますので、軽めの運動でエネルギーを消費しましょう！
二日酔いなどの体調を考慮して行ってください！
【まとめ】
アルコールを飲みながらダイエットするための５つのポイント！！
①お酒を飲みすぎない
②糖質が多いアルコール、おつまみは避ける
③飲んだ次の日の朝は固形物を食べない
④次の日の食事量をいつもよりも少なくする
⑤軽い運動をする
以上の５つのポイントを押さえて行ってください(*^^*)
糖質ゼロのアルコールでも飲みすぎると体重は減りませんので、お気をつけ下さい！！
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