こんにちは
今日は "はぁ呼吸法"の紹介動画と、
"ため息のススメ"について書きます。
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LOVEYOGA"はぁ呼吸法"動画
さて、ため息は究極の呼吸法です。
ため息って、なんだか心配されたり、ネガティブなイメージを持つ方もいるかと思いますが…深く息を吐くこと。これは体と心にとても良い作用をもたらします。
(実際、ヨガクラスでも「はぁ呼吸」という名で登場したりします。)
私が摂食障害克服後、大きく変わったことの一つに、呼吸の使い方があります。
呼吸は自律神経のバランスと強い関わりがあり、摂食障害や自律神経失調症の時は、無意識ではありますがとても浅い呼吸だったり、めちゃくちゃな呼吸になっていることが多いです。
自律神経も乱れていると、心も不安定になりやすいです。
自律神経を整えよう！！とか心を整えよう！！と思っても、コントロールするのは難しいんですね。
だけど、呼吸をコントロールする事は、可能ですので、呼吸を操ることによって、心や自律神経を平穏な状態に導いてあげることができるんですね。
人には、どんな時でも"元に戻ろう"、"良くなろう"とする体や心のシステムが備わっているんです。
人の体や心は恐ろしいほど精妙な作りですので、無理やり反抗せずに素直に従っていれば、間違えることなんてあり得ない、とも言えます。
無理やり反抗せずにはいられない状況が多いから体や心を壊すんだけどね、実際。。本当、よく頑張ってるよ私達…笑。
なので、ストレスを感じた時や落ち込んだ時にため息が出るのは、ある意味で本能的な正しいリカバリ方法といえるのです。
ため息を我慢してないですか？
無理して大丈夫なふりしてませんか？
というか、自分自身にかっこつけたり、嘘ついてませんか？
本当は声出して泣きたかったりして。
私は大学生の頃、外でも駅でもどこでも泣いちゃう子になりました。ある意味で"我慢すること"を手放した瞬間で、それで良かったと思ってます。
泣かないように、日々を過ごすと、とても体と心に力が入るんです。なので、ため息をつくとつい気が緩んで思わず泣いちゃいそうで。いつも息を吸い込んで、気を張っていました。
発狂したり、パニックになったり、威嚇や攻撃するために泣き叫ぶ事はあっても、ため息をつきながら、自分のために泣くことは少なかったと思います。
頭や思考で答えを出そうとしても、良い答えはでてきません。
っていうか、良い答え、良い結果、って、誰のためのものなのでしょうか？
答えは自分のハートの中にあるんです。
ハートがごちゃごちゃしてがんじがらめだと、ハートの声を感じることができないですね。
なのでため息…"はぁ呼吸法"で、いらないものを手放して。
吐き切った後に新しく息を吸う瞬間。
そこで、ふっとひらめいた事が、本当にハートが望んでいることです。
LOVEYOGA
-摂食障害克服ヨガプログラム-