プチ糖質制限から始まり
脱‼️脂肪肝‼️を目指して糖質制限して
1ヶ月が経ちました。
まずは1ヶ月頑張った！
よく続いた！えらい！
本当に頑張った！
今日は自分で褒めてあげよう！
1ヶ月もダイエットが続いたのは
とっても良いタイミングで友達の助けがあったり
頑張っている仲間がいたのが一番の支えでした。
あとはやっぱり、目標が
脱‼️脂肪肝‼️という
とても切実で現実的な原因があったから
1ヶ月の変化は
体重 53.3kg → 51.5kg ➖1.8kg
体脂肪 33% → 32.8% ➖0.2%
ウエスト 73㎝ → 68.5㎝ ➖4.5㎝
1ヶ月で体重が1.8kgも減って
ウエストが4.5㎝も細くなりました
今まで食事のダイエットは2〜3日で終わっていたので
1ヶ月で体重が1.8kgも減るなんて初めてで
とってもうれしい
もっとすごい減量が出来る人もいると思うけど
人と比較して減量が少ないとか
食欲がなくならならないと落ち込んでいたら
続けれません‼️
と気づいたのはほんの数日前・・・
それに気づくまで食事の暴走がありました。
先週、その食欲の暴走が数日あっての結果なので
今日は自分を褒めまくります
まずは褒めて褒めて褒めて褒めまくります
結果が数値に表れない時は
原因をグーグル先生で検索して改善はしていくけど
人と比較して自分はダメだと責めない！
単に方法がちょっと違っていただけ。
自分が悪いんじゃなくて
ちょっと知識が少なかっただけ。
または私の体質かもしれない。
自分のペースを見つけて、ムリせず
自分に合った方法をこれからも探っていきます
ただ自分に甘〜い私は
「ちょっとだけ」と甘やかすと元に戻るので、
その兼ね合いが難しいなぁ〜
