gu〜su RUMIです( ´∀｀)
あたしは雨の音で目が覚めたり携帯をバイブにしていてもメールのわずかな振動で起きてしまうというくらい眠りが浅いです
普段眠れたとしても２〜３時間くらいで自然と目が覚めます
泥酔
しない限り爆睡はなかなかできません
しない限り爆睡はなかなかできませんお酒に頼らないでくださいね。。。
YouTubeでヒーリングミュージックや睡眠用のミュージックを探して枕元で流していましたが逆に音が気になって眠れませんでした
薬には頼りたくないしメモリーオイルの香りを嗅ぐと元気になってしまい色々思い出しては起きて動いてしまいそのまま朝を迎えてしまうこともしばしば
色々思い出しては起きて動いてしまいそのまま朝を迎えてしまうこともしばしば安眠効果のオリジナルブレンドを考え中です(^^)
ここ最近効果があったのが
下着のみで眠ること
でした
身体が冷えないよう薄手の肌心地の良い毛布と湯たんぽを使いました
いつの間にか寝落ちしていたくらい気持ちよくて
湯たんぽのちょうどいい暖かさも最高です
温かいミルクでもダメだったのにホント、嬉しいです
まだ３日目なので効果は分かりませんが今のところお布団に入ってから３０分くらいで眠れています
これで５時間連続で眠れるようになりました
食べることやある程度の運動も意識することが必要だと思いますがまず不眠で悩んでいる皆さん、これおススメです
シーツやカバー類などの寝具はもちろん肌に直接触れるので小まめに洗って清潔にしてくださいね
風邪をひかないように気をつけてくださいね
自己責任でお願いします
雨が降っていたので職場の先輩が駅まで迎えに来てくれました(^^)
ありがたいです≧(´▽｀)≦
今日も読んでくれてありがとうございます(⌒▽⌒)
皆さんのすべての願いが叶いますように( ´∀｀)