水分の摂りすぎだろうか？
まだお腹の状態が良くないせいだろうか？
昨日の夕食は、
ごはん２５０ｇ いわし味噌煮（缶詰） 味噌汁 野菜ジュース
５２３Ｋｃａｌ。
入院時の食事より少ないのではないか・・
思い当たるのは、豆乳。
暖めるのが面倒くさいときは、冷たいまま飲みます。
水も冷たいまま飲みます。
昨日の夕食前には、強い空腹感がありました。
「コレ、コレ！ こうなると食事が美味いし減量できるんだ！」
と喜んでおりました。
強い空腹感にも拘らず、腹六分の食事。
軽い空腹感を感じながらも
「明日の朝めしも美味いんだろうなぁ」
と思いつつ０時前に就寝しました。
７時半くらいに目が覚めましたが、空腹感は全くなし。
水を飲んだ時点で、もよおしたのでトイレへ。
水様に近い軟便。軽い腹痛もあります。
焦らずにゆっくりやりましょう。
体重 体脂肪率 骨格筋率 内臓脂肪レベル
4/29 72.3kg 22.7% 31.3% 13（理想は９）
6/10 お腹の調子が悪くなった日（仕事のストレス＋暴飲暴食）
6/16 72.6kg 22.4% 31.4% 13 焼肉・お酒
6/19 71.6kg 22.5% 31.3% 13 出血した翌日 お腹の調子悪い
6/21 70.8kg 21.9% 31.5% 12 検査日 検査後たくさん食べた
6/22 71.4kg 23.0% 31.0% 13 3食おかゆ
6/23 70.1kg 23.4% 30.7% 12 夜アルコール 寝不足 下血
6/24 TOEIC 缶ｺｰﾋｰ４本 7km歩いた 自分を慰めた ﾏﾙﾀｲﾗｰﾒﾝ
6/25 69.8kg 22.7% 31.0% 12 夜食ﾏﾙﾀｲﾗｰﾒﾝ 計４食
6/26 70.3kg 21.2% 31.8% 12 玉子がゆ ざるﾗｰﾒﾝ 玉子がゆ
6/27 69.7kg 21.4% 31.7% 12
ごはんと納豆 ｶﾚｰ大盛 ﾏﾙｲﾀﾗｰﾒﾝ
6/28 69.7kg 21.2% 31.8% 12
十六穀がゆ＋鮭 ﾏﾙﾀｲﾗｰﾒﾝ＋ごはん250g ごはん・いわし味噌煮
6/29 70.1kg 20.7% 32.1% 12
（身長１６５ｃｍ 測定は起床後、トイレ小に行った後。）
長文・駄文、お読みいただきましてありがとうございます。
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