どうもお久しぶりです。
最初はまじで体重計がバグってるかと思いましたが、2回目も同じ数字でした(92キロ)。ショックすぎて痩せなきゃとか思いながらとりあえず知り合いにダイエットバトルを仕掛けたことです。
↑個人的にハマったじゃがバターのやつ。今も食ってる。オススメ
ファミチキ(Lチキでも可)
コロナで予定破壊されて暇なのでブログ書きます。
去年7月からガチめに23キロ痩せたんでダイエットについての記事です。
コロナのせいで家から出てなくて太った人もいるかもしれないんで、そういう方々は暇だったら見てください。短めの内容です。
周りには「上司のストレスで痩せただけだろ」とか言われますけど、他にもちゃんとそれなりに痩せるため意識したことあるんで書いていきます。
ちなみにダイエットを始めたきっかけは、去年の7月、ふと体重計に乗った時のことです。表示は92.45キロ(自己最高体重)
下記の食生活でまず１ヶ月で6キロくらい痩せました。
ダイエットバトル終わってからはゆるく続けて現在まで25キロ減量(体重70キロ)って感じなので、個人差はあると思いますけど全く効果が出ないことは無いと思います。
※この記事で、YouTubeの広告に出てくるような薬や器具の宣伝したりだとか、修羅のような生活(メシ抜き、激しい運動など)を助長するようなことはしないので安心してください。
①食事
朝ごはん
ヨーグルト
お茶、水など水分多く摂る
昼ごはん
カップスープ(なんでもいい。多分150カロリーくらい)、バナナorサラダチキン
↑個人的にハマったじゃがバターのやつ。今も食ってる。オススメ
夜ご飯
炭水化物以外の肉、魚
+1日通して水分をたくさん取ること
朝は個人的にお腹すかない体質だったので、雰囲気的に体に良さそうなヨーグルト食べてました。あと水分は取るようにしてました。
1番このダイエットで良かったと思うのが昼のカップスープです。
「もう少し食べたいな」という気持ちを落ち着かせてくれるのがスープであり、水分でとにかくお腹を満たしてくれます。
これだけはキツくないので現在も続けてます。
アホみたいなこと言いますけどサラダチキンはレンジでチンするとあったかくて食べやすかったです。
夜はなんか太りそうだから炭水化物はやめました。しかし、普段からラーメンとか丼とかの炭水化物大好き人間だった自分には、あまりにもその制限は厳しく、生きていけなかったのでお腹空いた時にはこれ食ってました。
ファミチキ(Lチキでも可)
ラーメン食うよりはマシだと思って腹減りすぎたときだけ涙流しながら食べてました。
あとは当たり前かもしれないですけどお腹空いてないときは食べない。(夜ご飯、昼ご飯)
あとまれに腹減ったら睡眠とって食事しないとかやってました。
要するに、炭水化物でお腹を満たすのではなく、スープや水、お茶などの水分でお腹を満たすことを意識してました。
②運動
きついし嫌いなのでしてません。食生活だけ意識しました。
以上がダイエットで自分がやってたことです。
ただ、運動してないとおじいちゃんみたいな不健康な痩せ方するんでそれだけ注意かもしれないです。
気が向いたらぜひ試してみてください。下の画像のようなラーメンは絶対我慢しよう！！
おわり