第4回交野市チャリティーマラソン2015

練習しなくても
ボイストレーニングの複式呼吸方法で
有酸素運動！
練習した時とタイムは変わらない。
どれだけマラソンの練習が甘いのか！

１時間切れない。

１時間切らないと
【大阪ハーフマラソン】完走できない。

今回で３回目（３回連続完走）
交野市の沿道は
ボランティアの方々も
いますが住民の方々の応援が
とても！熱い！
老若男女皆様応援してくれる。
住宅街も走るので間近で応援してくれる。
そしてボランティアの
もっと有力なのが
赤色の少年野球チームの子供達！
仮設トイレの管理！
完走者へのスポーツドリンク配布等
礼儀正しさが素晴らしい。
また！来年も走りたい！
と、初参加から思う。

荷物預かる場所も室内で
ボランティアの方々以外その中へ
入れないから安心。

頑張ってます！赤星憲広さん！
（G党ですが赤星さんは現役時代阪神ファンに反論しましたし、阪神ファンの中でも赤星だけ、応援していたファンもいるくらいですから特に阪神と、ゆーより【赤星】です。）

交野市のボランティアの皆様！
今年も、ありがとうございました。

ボイストレーニング【２回目】

昨日
TOMIKO先生のボイストレーニング
２回目でした。


①高音域空気を上顎にあてる。
②頬の筋肉柔らかくして、もっと上開く。
③ｱｰ!ｴｰ!ｲｰ!ｵｰ!ｳｰ!アーのまま口の形を変える。
④複式呼吸で吸い込んだ空気を脇腹後ろに入るように吸い込む。

社会人１年生の時
【あえいうえおあお！かけきくけこかこ！させしすせそさそ！】
と発声しましたが
口先だけの発声と昨日認識しました。
口を大きく
全く開けていませんでした。

ボイストレーニングすることにより
気持ちもさらに！明るくなります。
キラキラ輝く先生にも！
パワーもらえます☆

トレーニング頑張ってます。