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昨日
朝
グチャグチャなのは
豆腐のおやき
ちょーおいしかた
昼
魚みたいなのはチキン
グリルして250?270kcalくらいでし
間食
おからもち3枚 93kcalでし
夜
これは糖質0麺！これで200kcal
運動
ピラティス15分
フラフープ15分
袋蹴り10分
35分です(^o^)
morning
間食
のむヨーグルト
lunch.
間食 きなこのホット豆乳
Dinner.
見た目悪いけどこれで
200kcalって感じ。
好きなスープパスタに
糖質0麺をぶっこんだ笑
お腹いっぱいなる。
糖質0麺 30kcalやから
置き換えにもいいし
いっぱいアレンジできる(^o^)嬉しい
あしたはうどんっぽく食べよー
バナナ焼きすぎて色悪いけど笑
全粒粉パン半分にバナナ半分と
きなこ乗せてはちみつかけた。
豆乳にきなこ入れて
イソフラボン摂取??
だいすきなヨーグルト100gに
だいすきなりんご????
美味しかった。
お昼はゆるゆる糖質オフで
大根サラダと豚とたまねぎの
大根おろしのせたのと玄米！
こーゆのだいすき！
夜
スープパスタ
今日から一応カロリーも
測り始めて1日1500kcal！
質の良いものを食べつつ
好きなものをたべるけど
量を決める。満足。
がんばるぞい
一ヶ月前から徐々に始めてる
ダイエット、、
ゆるゆる糖質オフっていう
ダイエットを取り入れて
私は夜食べると太りやすいし
しんどくなるから軽く食べてる。
好きなものを食べるのは日曜日。
しばらく外食は自分からせず
自炊する。本当太る。わたし外食は。
運動
ピラティス25分
ダンス 20分
ソルリのビニール袋蹴り 10分
合計 55分
朝
バナナヨーグルト
ローラがオススメしてた
オーガニックのグラノーラを
少し乗せて
昼
生ハムとモッツァレラチーズのサラダ
セブイレのグリルチキン (皮を取って)
玄米
間食
マシュマロ紅茶(マシュマロは4つ
夜
スープパスタ
I can doit!!