↑高木くんのケツ笑
お尻を引き締めたい！お尻の位置を上げたい！お尻の下のたるみを無くしたい！という方は多いのではないでしょうか？
お尻の筋肉がつくと、脚が長く見えたり、カラダのシルエットが綺麗になりますし、腰痛の改善にも効果的です！
↑特にバックラインと横からのラインが綺麗ですよね！
ちなみにお尻にどんな筋肉があるかご存知でしょうか？
お尻の筋肉と一言で言っても、何層にも筋肉が重なってお尻の筋肉は形成されています。
外から内側にむけて、筋肉を剥がしていくと、このような順番です！
トレーニングにおいて、お尻に効かせるポイントは、深層の筋肉から低負荷でアプローチしていくことです！
負荷を強めると、アウターが働いてしまうため、低負荷がオススメです！
↑自重やバンド、徒手抵抗など
股関節の動きがスムーズになるため、大殿筋を狙ったスクワットなどの負荷をかけたトレーニングをする際、しっかりとお尻に負荷を乗せることができます！
やみくもにお尻のトレーニングをするのではなく、順序を踏まえて行ってみて下さい！！
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