さぁみなさん、筋トレの時間ですよ(*´・ω・`)
まずは、上腕二頭筋だ！！
ダンベルを持って内モモにひじをあてて、ダンベルを
８～１２回×３ ちゃんとした呼吸で！！
それができたらウエイト量を増やしていいんだ！！
これで力こぶがムッキムッキ (｀Д´) ムキー!
と、説明するよりこのページ
http://www.training-craftsman.com/
見てもらったほうが早いんだけどね。
さぁみんなで、マッチョになろう♪
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
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( ﾟ∀ﾟ)彡 筋肉！筋肉！
⊂彡
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( ﾟ∀ﾟ)彡 筋肉！筋肉！
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(=ﾟωﾟ)ﾉｼﾞｬ､ﾏﾀ!!