ストレス解消に効く栄養素

ストレスを解消する栄養には、
代表的な物がいくつかあります。

まずは、ビタミンB1です。

ストレスを受けると、体内でのビタミンB1を
消費する量が増加するそうです。

このことから、「精神的ビタミン」
ともされています。

ビタミンB1の不足で、不眠、記憶力低下、
めまい、イライラ、といった症状が発生します。

ストレスが意識される場合には
摂取したい成分であるといえます。

他にも、抵抗力を高めてくれるビタミンCなどが、
ストレス解消に役立つ成分です。

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巨大ラーメンが出現

最近、家の近くにラーメン屋さんが出来ました。

この新しく出来たラーメン屋さん、凄いんです。

何が凄いのかって、その量が凄いんです！！

注文すると、今まで、見たこともないような、
どんぶりに入ったラーメンが出てきます。

何も知らないで、注文すると、一瞬パニックになります。

あれ？注文間違えたって思ってしまいました。

ちなみに、味の方は、まぁまぁでしたね。

というか、その凄まじいまでの量に圧倒されてしまい、
全然、味のことを気にすることが出来ませんでした。

ゼラニウムのアロマオイルの効能

ゼラニウムのアロマオイルの効果で、
代表的なのことといえば、ストレス解消効果でしょう。

その香りは、気持ちを前向きにしてくれます。

時に何か不安を感じた時、鬱になりそうな時に効果的です。

ゼラニウムのアロマオイルが気持ちを高揚させて、
心のバランスを整えてくれることでしょう。

また、女性の場合は、更年期障害によるストレスにも効果的です。

その、甘いバラのような香りをかぐだけで、
落ち込んでいた気持ちを回復させて不安を取り除いてくれます。

その香りが、心を明るく回復させてくれますよ。

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運動不足だなぁ

最近、運動不足だなぁと思っていたので、
前の休みに、少しランニングをしてきました。

運動するのは好きな方なので
ランニングをするのはすごく楽しかったりします。

時折、ウォーキングに切り替えたり
またランニングをしたりと
１時間以上走っていました。

良い天気だったので、
ほどよく汗もかきすごくスッキリしましたよ。

ただ、次の日に激しい筋肉痛に襲われて、
なかなかつらかったです。

全身運動にもなる

ストレス解消のためにカラオケに行く人は
ここ最近、多くなっているそうです。

カラオケというのは
ストレス解消効果がたくさんあるものなのです。

おなかから声を出して歌うことによって、
腹筋を使って腹式呼吸をして、
全身運動にもなっていくようです。

さまざまな効果があるカラオケによって
ストレスを乗り越えていきませんか。

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情けない

料理のコツは段取り、良く聞く言葉です。

でも、私は、この段取りが上手くないんでしょうかね。

初めて作る料理は、たいがい段取りがわるくて失敗します。

今日は、パエリアを作ろうとしたんですが、
材料を入れるタイミングが分からなくなって、
パニックになってしまいましたよ。

途中で、どうすれば良いか分からなくなって、
思考が停止してしまいました。

もちろん、初めて作ったパエリアの出来は散々です。

もっと要領よく出来ないものかと自分でも思ってしまいます。

カルシウムでストレスを抑える

カルシウムには、抗ストレス効果があります。

カルシウムといえば、骨や歯を作るときに、
必要な栄養素というイメージがあるかもしれませんが、
その働きはマグネシウムと同じく、
ストレスを抑えるホルモン生成に必須なんです！

カルシウムは吸収されにくいので、
吸収を助けてくれるビタミン類と一緒に摂るようにしましょう。

最近の気のきいたサプリメントは、
最初から吸収をたすける栄養素が組み合わされています。

色々と調べて、ストレスを抑えることに利用しましょう。

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お見舞いに行ったら

友達が、盲腸で入院しました。

もう手術は終わったのですが、
しばらくの間は病院で過ごさないといけないんですよね。

そんなわけで、今日はお見舞いに行ってきまして。

友達の好きなケーキと、お菓子を持って。

でも、考えることは皆同じなんですね。

入院した友達の元には、
すでに沢山のケーキとお菓子がありました。

お見舞いに行く前に、
ちゃんと何が欲しいか聞いておけば良かったです。

なんだか余計な世話を焼いてしまったような気がします。

マッサージの血行促進効果

マッサージには、血行を促したり、
体の老廃物を出すといった効果があり、
体が温まり気持ち良さに拍車がかかります。

マッサージを全身に施すことで、心も癒されます。

自分に効果的なセラピストのマッサージには、
理屈を超えた、気持ちよさがあります。

それだけでストレスの解消に繋がることが可能です。

ストレスと一言でいいきっても、
ストレスの感じ方は千差万別、
また、溜まってくると、胃腸症状や
じんましんといった体へ負担のかかる事や、
疲れや不眠、不安感、イライラといった
精神的な症状が発生する可能性もあります。

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出張マッサージ 狛江市

牛乳瓶のキャップ

ブログネタ：捨てられずに溜めてしまうものは？ 参加中

本文はここから

ずばり、牛乳瓶のキャップです。

え？いまさら集めているの？

と思おう人もいるかも知れませんが、その通りです。

なぜか集めてしまいます。

小学2年生の頃から、こつこつ集めて、
ものすごい寮が集まりました。

ところで、この牛乳瓶のキャップって、何に使うんですか？

小学生の頃は、皆、一心不乱に集めていたけれども、
結局、何に使うのかは、分からずじまいです。

多分これからも、目的が不明なまま集め続けると思います。

そして、捨てる事もないかと思われます。

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