最近食べ物の写真ばかりですみません・・・
ほんとにダイエットしてるのかいっ
て感じですよね
最近は、家に帰ると
キッチンに野菜がぽろぽろ置いてあるのが日課です
母が家庭菜園で作った野菜たちです
昨日はナス、ピーマン、きゅうり、ししとう、ズッキーニ、大量のほうれん草
写真は、ピーマンときゅうりのサラダです
新鮮なピーマンは包丁を入れるとプリッと水分がはじけます
加熱するのがもったいないので、ツナと和えてサラダにしてみたのでした
生ピーマンは、ほんのり苦みがあって、とってもおいしかったです
本日も、応援よろしくお願いいたします
先日見たテレビでは、ダイエットには呼吸がとっても大切だと言っていました
意識した呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられ、
脂肪を燃焼してくれるのだとか
簡単に、呼吸法を書いてみますね
インナーマッスルを鍛える呼吸法 ①リラックスした状態で、脚を広げて立ちます。息を吸い込みます。
②息を全部「ハァーッ」と吐き出し、お腹を凹ませます。
「もう体の中に空気なんか残ってないっ」というくらい吐き出します。
③お腹を凹ませた状態を5～10秒を目安にキープします。
④息を吸い、呼吸を整えます。
これを可能な限り繰り返します。
③の状態は、慣れてきたら徐々にキープの時間を伸ばしていきましょう
やってみると、すっごく筋肉を使います
そして繰り返すほどに汗が噴き出してきます
呼吸だけで、かなりの運動になりますよ
