これはどこの写真しょう
数年前にスウェーデンへ旅行に行った時の写真です
この写真を見るたびに、旅の空気がよみがえります
ぽちっとお願いします
もうすぐ夏休み
なんて、ちょっと気が早いかしら
でも、夏休みの計画を立て始めている人は多いはず
遠出を考えている方のために、
飛行機や新幹線、車の中で座ったままできるエクササイズ、
というか、長時間じっとしているときに有効な
血行促進方法を書いてみます
長旅の移動中のエクササイズ これはとある空港会社がHPで紹介していた方法です
上半身エクササイズ
①胸の前で両掌を合わせます
②合わせた手のひらを頭の上へ持っていきます
③そのままひざまで下します
下半身エクササイズ
①足を少し浮かせ、足首をくるくる回します
②つま先とかかとを交互に上下します
③つま先を挙げ、ひざごと上に移動します
あとは、こまめに機内を歩くのがいいです
関節を曲げると血の巡りが促進されますので、
手足を振って歩きましょう。
デッキやトイレで大きく伸びをして、
アキレスけんのストレッチなどをするのもおすすめ。
それから、座るときはなるべく背筋を伸ばし、
だらりと座らないように気を付けましょう
あ～～
飛行機のこと考えてたら、また旅に出たくなってきた