今日はぽかぽか陽気です
昨日の夕飯
スンドゥプと温野菜サラダです
サラダには塩麹を和えてみました
これがすっごく合うんだな～
ほどよく甘みもあって、すごくおいしい
茗荷のアクセントもいい感じでした
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今日はテレビを見ながら行うエクササイズです
テレビを見ながらエクササイズ
①テレビを見るときにするように横向きに寝ます。
②肘をついて上半身を起こします。
③上側の足を上げます。この時のポイントは、背中も上げた足もまっすぐに保つこと。
上げた足の膝を曲げてはいけません。
④その足で、１、２、３、４と数字を描いていきます。
１から１０まで数字を描いておしまいです。
この数字は足先だけ描くのではなく、しっかりと股関節から、
足を遠くに大きく動かすことを意識します。
小さく数字を描くのではなく、大きく数字を描いていってください。
片足で１から１０まで描ければ、
今度は反対側の足でも同じ動作を行いましょう。
背中をまっすぐ伸ばすために、お尻をひいて描くとより効果的です。
おうちでリラックスしているときに、ぜひ試してみてくださいね