こんにちは
梅雨の晴れ間でとっても気持ちがいいです
今朝は、朝ヨガに参加してきました
早朝から自然の中でヨガをするのは
とっても気持ちが良かったです
ヨガの後、ハンモックにてぶらりリラックス～
というわけで、今日はヨガのお話
いまでは言わずと知れたヨガ。
ただのストレッチと違って、ポーズそれぞれに意味があり、
なんだか精神もゆったりとほぐされていく気持ちになります。
美脚ヨガポーズ
【サギのポーズ】
①骨盤を床に対して垂直に保つように背筋を伸ばし、
右膝を立て、土踏まずを両手でつかみます。
②息を吸いながら背筋をまっすぐに伸ばします。
③息を吐きながらひざを曲げないように足を少しずつ持ち上げ、
顔のたりでゆっくり５呼吸キープ。
１呼吸するたびにゆっくりとひざを伸ばしていきます。
④両手で支えながら、足を元の位置に戻します。
逆の足も同様に行います。
以上
他のヨガポーズも、次回お伝えしたいと思います
それにしても、早起きっていいですね
「早起きは三文の徳」
徳というのは、時間のことかもしれませんね
いつもよりたくさん時間ができて、
家の仕事がはかどりました
今日もお読みいただきありがとうございます
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