おはようございます
ついに梅雨入りしましたね
おでかけの予定がある日は残念な気持ちになりますが
雨の日も大地が水分補給をしているようで気持ちがいいです
かえるが嫌いな方がいたらごめんなさい
久しぶりに間近で見た雨がえる。
手足がとってもかわいくて、つい撮ってしまいました
かえるってよく見るとかわいいんだなぁ
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今日は、予告通り座りながらダイエットの腹筋編です
座りながら腹筋エクササイズ
その１
① 椅子に座りお腹にぐっと力をいれ、すこし前かがみになります。
② ①の姿勢を30秒間キープします。
可能な限り繰り返します。
その２
① 椅子に座り、両足をそろえる。
② 2秒かけて両足をもちあげる。
③ 4秒かけて両足をおろす。
可能な限り繰り返します。
その②の方は、腹筋のみならず太ももやおしりも鍛えられます
ぜひ試してみてくださいね