通勤中につい外の景色に見とれてしまいます
写真を撮りたくてうずうずするけど、
事故ったら大変なのでガマンガマン…
おうちの庭の草木も元気いっぱい
この花はなんてゆう名前だろう
知っている方、ぜひ教えてください
鮮やかなピンクがきれいでした
それでは今日もエクササイズ
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今日はふくらはぎシェイプアップのお話をしたいと思います
暖かくなると、ハーフパンツやスカートなどを履きたくなりますよね
寒い時期はブーツが多かったから隠れていたけど、
これからはパンプスやサンダルの季節
ふくらはぎが気になる季節です
ふくらはぎシェイプエクササイズ 先ずは、まっすぐ立ちましょう。
そして、つま先でかかとを上下させるような運動をします。
最初はかなり不安定なので、壁に手をついて支えながらやるとよいですよ
私は、食器を洗っているときや
テレビに夢中になっているときなど、ちょっとした時間にやるなど工夫しています
結構キツイので、すぐに限界がきます
無理せず、続ける事を意識して気づいたときにやっていきましょう
もし、きつくてふくらはぎがパンパンになったら、
マッサージをして血行をよくしておきましょう
