今回ご紹介するダイエットは座りながらダイエットです。
□仕事のデスクワーク中
□家で椅子に腰掛けながらテレビを観ているとき
□友達と喫茶店で紅茶を飲んでいるとき
椅子に座っていればどんな時でも腹筋のエクササイズをすることができる方法です
座りながら腹筋のエクササイズ
１．椅子へ少し浅めに座ります。
２．足をピッタリととじます。
３．両手を椅子の脇にのせ、足を床から離しヒザをヘソの高さまであげます。
４．５秒数えたら足を床へ戻します。
これを３回～５回繰り返します。
猫背にならないように背筋を伸ばす事がポイントです
結構お腹に効くので、是非試してもらいたいエクササイズです。
私は椅子に座っているとき、無意識にこのエクササイズをしていることがあります
根っからのエクササイズマニアなのでした