電車やバスに乗ったときに「席が空いてるラッキー！
」とついつい思ってしまいませんか？
今日は「やった！！つり革が空いてる
」と思えるようになるダイエット法をお伝えします。
つり革につかまりながらふくらはぎエクササイズ
１．つり革につかまって左足を軽くまげ、右足のふくらはぎの裏側軽く添えます。
２．バランスを保ちながら右足のかかとを床から離し１０秒深呼吸します。
３．ゆっくりかかとを床へ戻します。
これを３回～５回繰り返し、左足も同じように行います。
慣れてきたら床へ戻さずに、床とギリギリのところまで戻し
またつまさき立ちになると負荷が倍増します。
つり革へ体重をのせると、ふくらはぎへの負荷が減りますので
自分のレベルにあった方法を試してみましょう