今日は二の腕ダイエットについてお話ししたいと思います
寒い季節は厚着をして隠れている二の腕
暖かくなって上着を脱ぎ始めると、
こんなにたるんでいたのか
と焦り始めるのは毎年のこと…
日ごろから気を付けていればよかったと後悔します
今の時期、私と同じように焦り始めている人も少なくないのでは…
という淡い期待を抱きつつ、二の腕ダイエットのお話をさせていただきたいと思います
実は、意識していなくても日常生活の中で
何かを持ち上げたりしたときに、二の腕の前面の筋肉（いわゆる力こぶの筋肉）を使うことはよくあります。
一方なかなか使われないのが、肘を曲げた状態から伸ばす時に使う背面の筋肉（上腕三頭筋）。
この、背中の筋肉が使われないことが、たるみの原因になっていることは多いのです
そこで、二の腕ダイエットに効果的な、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズをご紹介します！
☆二の腕シェイプエクササイズ☆
曲げ伸ばしエクササイズ
ダンベル、もしくはペットボトルに水を入れたものを持って、
腕を肘を支点にして曲げ伸ばしを繰り返します。
持ち上げエクササイズ
ダンベルを持った片方の手を天井に向けてめいいっぱい伸ばしてください。
そのまま、腕は耳にぴったりとくっつけた状態で、肘を支点にダンベルの上げ下げ運動をします。
POINT
この運動をするときは、ゆっくりではなく、早くやることが大切です
ゆっくりやると筋肉がつきやすくなってしまうので、
筋肉を落とす、絞るというやりかたは、軽いものをもって早い運動をする方が向いています
テレビを見ながら、雑誌を読みながら、
空いた時間にぜひ試してみてくださいね