ことができます

 

あなたが寝るときに口から呼吸を防ぐために、口のデバイスを得ることについて考えてもよいでしょう。あなたの口ではなく、あなたの鼻を通して呼吸、いびきを引き起こす可能性があります。これらの口のデバイスは、あなたの口から呼吸を遮断して、代わりにあなたの鼻を通して呼吸することをお勧めします。このオプションについてのあなたの医者と話す。 マーキュリアル ヴェイパー 9

重量を失うことで、いびきいくら削減するための素晴らしい方法です。あなたの首のエリアに余分な脂肪を格納すると、それはあなたの気道が発生している圧力を増加させます。余分な圧力がわずか一晩中崩壊するように気道を引き起こす可能性があります。わずか数ポンドを失うことで、大幅にあなたのいびきを減少させることができます。

あなたのいびきを軽減するために高い位置で寝る。水平位置で寝ては、それをクローズする原因とあなたの気道に多くの圧力を置くことができます。あなたの全体の上体だけでなく、あなたの頭を昇降することで、この余分な圧力を軽減することができます。枕にあなたの全体の胴体を下支えしたり、ベッドの頭であなたbedposts下にいくつかのブロックを入れてみてください。 マーキュリアル ヴェイパー 8

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