健康の三原則
運動、栄養、休養と
この3原則が
バランス良くないと
健康から離れてしまいますよね。
以前、説明させて頂いたのですが
今日は休養について
説明させて頂きます！
ここではトレーニングや
運動をした時の
休養の働きを
お話ししていきます！
トレーニングをすると
大抵の方が
筋肉痛になりますよね？
この時
体ではどのようなことが
起こっているか
考えたことありますか？
いかに休養が
大切かが分かります。
超回復！！
聞いたことあると思います。
超回復をしてあげないと
なかなか筋肉が育ちません。
ただ闇雲にトレーニングを
していてもダメなのです^_^
負荷をかけて
トレーニングをすると
筋肉が破壊されて
筋肉痛が起きます。
その補修をする為に
たんぱく質が必要になります。
その時に休養して使った
部位を休ませて
あげないと効率よく
補修されません。
一般的な
トレーニングにも
超回復は必要です！
難しいことはありません！
トレーニングした
次の日は休む！
まずはこれだけで
良いのです。
そこから始めてみましょう！
詳しく超回復については
次の機会に
お話しさせて頂きます！
筋トレすると筋肉がついて
モリモリになるから嫌！！と
いう方もいますよね？
今日からその考えは
捨てましょう！
モリモリならない
トレーニングを
すれば良いのです(^^)
単純なことですよね？
Gサルースのトレーナーに聞きましょう！
トレーニングをすると
同時に成長ホルモンが出ます。
成長ホルモンは
たんぱく質を
合成して筋肉に
してくれたり
脂肪の蓄積を
抑える働きを
してくれたりと
凄く優秀なホルモンです。
もちろんトレーニングを
すると分泌されますが
実は睡眠中や食事中にも
分泌されるんです！
休養を怠るとせっかくの
成長ホルモンも
出づらくなって
しまったり
少なくなってしまったりと
残念なことに
なりかねないのです！
なので間違った方法で
ダイエットやトレーニングを
していただくありません。。。
闇雲に行うほど
もったいないことはありません。
しっかりとした休養の取り方も
覚えて頂いて
もらいたいのです。
食べないダイエットや
睡眠不足は成長ホルモンの
分泌を減らしてしまうので
効率が悪くなります。
Gサルースの
トレーナーと
相談しながら
計画を
立てて
いきましょう！
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久喜市久喜中央4-7-5
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