梅雨真っ只中ですね。
こんな日は
家でできることを
考えましょう！！
身体づくりは
運動だけじゃありませんよね？
一般的には
５大栄養素と言いますが
今日は
６つに分けた考え方を
ご紹介したいと思います。
★第１群★
肉・魚・・魚・卵・大豆製品からなる
タン白質（プロテイン）
主に筋肉・骨・血
意外と知られてないのが
髪の毛や爪・肌など
美容効果があることです。
知ってる方は知ってると思いますが 笑
★第２群★
牛乳・乳製品・・乳製品・海藻・小魚
こちらもタン白質&ミネラル
主に１群と作るのもは一緒ですが
特に骨と歯・それと体の機能を調整する役割。
★第３群★
緑黄色野菜
ビタミン・ミネラル・食物繊維
皮膚や粘膜の保護・皮膚や粘膜の保護・体機能の調整
★第４群★
淡色野菜・果物
ビタミン・ミネラル・食物繊維
体機能の調整・便通の改善
★第５群★
ご飯・パン・麺・穀類
炭水化物（糖質）
エネルギー源・体温調節・体の機能の調節
★第６群★
サラダ油・オリーブオイル・バター・アボガド・ナッツ
油類・多脂肪食品・植物性油
（脂質）
エネルギー源・肌の調整・便通の改善
この６つをバランスよく
１日の食事の中にうまく取り入れて
献立を考えるのも
一つの楽しみに変えてみることも
人生を楽しむうえで
大切なことではないでしょうか？
Gサルースのトレーナーと
そんな話でもしながら
トレーニングしてみませんか？
きっと楽しいこと
間違いありません！！
加須店
0480-48-7332
加須市三俣2-29-14Instagram加須店
久喜店
0480-29-5211
久喜市久喜中央4-7-5Instagram久喜店
#100KCAL#ボディーメイク#カロリー#パーソナルトレーニング#ダイエット日記#お尻の筋肉#筋トレ女子#炭水化物#カロリー消費#サマスタ
AD
