こんにちは！
トレーナーの山岸です。
今日は炭水化物について説明させていただきます。
タイトルにもある通り糖質制限というのはダイエットにおいてとてもメジャーな方法ですが、制限しすぎるのは良くありません
炭水化物とは三大栄養素のひとつであり、主な役割として身体を動かすエネルギーになります
また、脳は糖質をエネルギーにしています。
ですので、不足してしまうと身体がエネルギー不足となり疲れやすくなったり脳や神経への栄養が行き届かなくなる為、判断力が鈍くなり、注意力が散漫になってしまいます
とらなすぎも危ないですが、逆にとりすぎもNGです
糖質過多だと生活習慣病にかかるリスクが高まります
ですので、とらなすぎNG とりすぎもNGです。
では一体どのくらい摂取すればいいのでしょうか。
1日 成人男性330g 成人女性270gです。
大体お茶碗一杯が50gです。
おかずとかを諸々見込むと1日３杯ぐらいが丁度いいと思われます
しっかりと炭水化物を摂取しなければ（しなすぎもNGです）生活習慣病にも気を付けながら素晴らしい身体にしていきましょう。
本日はこのへんで〜
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