2013/01/06 山連→ペース走

昨日と今日の２日間は、１ヶ月半取り組んだベース連の検証。
昨日の６０ｋｍ走に引き続き、今日は出石寺は郷峠のＴＴ。
この２つのメニューは、過去２年間定期的に実施しており、タイムはもとより、色々なデータを分析することで、自分の現状や課題を把握するためのもの。
例年であれば、１月といったら「そろそろ始動」という段階なので、お約束のＴＴも２月末頃に行って、その結果「こりゃダメだ・・」って状況でレースシーズンを迎えていた。
そんな昨シーズンの結果を踏まえて取り組みを１ヶ月前倒し、昨年末にはベース連を終え、正月明けに一発目の現状把握。

６０ｋｍ走は、まあまあ許せる範囲の結果。でも思ったほど出力は上がっておらず、ポジションとペダリング改善による効率化で速度を稼いでいると分析。

それは今日の郷峠ＴＴで証明された。
距離：13.3km　上昇：620m　TIME：40分55　ｹｲﾃﾞﾝｽAVE：73rpm

悶絶死寸前だった割に、このタイム。

平地のＴＴとＨＣとは、種目は違っても共通した能力を要する。
双方の違いは、ＴＴが風抵抗と戦いながら出力を維持するのに対し、ＨＣは上り勾配に対し出力を維持する。
高勾配になると話は違ってくるが、緩勾配のＨＣと平地のＴＴは似たようなものだ。

結果発表：「平地巡航速度は向上していますが、パワーは低下しています。＞＜」

う～ん、現実はキビシイ！　ちょっと考えなくちゃならんな。
まあ、昨年の今頃に比べりゃ格段の差ではあるが、今年の目標を達成するには程遠い。

しっかし、マジ寒いわ～っ。大汗かいた後の下りは、ホンマに危険である。
Ｅｄｇｅ５００のディスプレイ上の汗が、今日の悶絶度を表しているやろぉ？

この後、長浜側へ下って海岸線を４０ｋｍほどペース走したあと、お約束のヒルスプリント×５本こなして、ヘロヘロになって帰宅。すかさずローラー飛び乗りＤｏｗｎ。
なんか、ハイシーズンと変わらない練習量やねぇ。今からこんなで、ほんまに体が持つかいね？
とにもかくにも「ローラーだけではダメ」って事を証明した結果なので、この１月は、寒くともなるべくお外で走るよう心がけます。
ただ、基礎ＬＳＤや長距離は難なくこなせるので、１２月の試練が無駄だった訳ではないよう。（笑