2012/01/15 アンディ練

やはり、仕事が終わって帰宅したのは午前１時をまわっていた・・・orz

すぐ寝りゃ良かったのに、冷蔵庫を覗くと大好物の「タコのにんにくとマヨネーズ和え」が！
じゃ、それをつまみに焼酎ロックで。（ビールは量飲んじゃうからね）
追加で「おつけ物」、〆にお茶漬け　って、フルコースじゃんか？？

ああ、やってもたぁ～。拒食症の気持ち、よ～判るわ。ほんま。

明けて日曜、昨夜のツケを払うべく、寒空の中ロングへ。

きょうは久々、アンディと一緒です。
私自身も基礎連は積んでいるつもりだけど、アンディもやってるね。
スタミナが付いてきてるね。最後までタレなかった。
２人の脚が揃っていて、楽しい練習だった。結構悶絶したしね。

三瓶の港で。おつかれさま～っ。「出し切った感」がみなぎってるでしょ？
今年も一年「ケガ無く・事故無く」そして「成績向上」を目標にがんばっていきます。

アンディとは三瓶で別れて、私は一人海岸線を保内まで。
最後の３０ｋｍは、しっかりＬＳＤで回して流しました。

保内→大洲→宇和→明浜→三瓶→八幡浜→保内　　距離：１１０ｋｍ　標高：１１００ｍ

このコース、坂と風に翻弄されるキツイコースです。
～内容～
・UP（R197 保内→大洲）
・FTP（R56 大洲→宇和 鳥坂峠上り区間）
・ﾋﾙｽﾌﾟﾘﾝﾄ（明浜→三瓶 海岸線上り区間全て）
・先頭交代ﾍﾟｰｽ走（平地区間殆ど）
・LSD（三瓶→保内）

こうやって書き出すと、ハードな内容だ。
この日のトレーニングは、ＵＰとＬＳＤ以外は全てＬＴ以上の負荷。
ＡＴ以上は殆ど無かったような。ヒルスプリントもロングだった。
まあしかし、こりゃ脂肪は落ちないわ。

どうせ明日はボロボロだから、２～３日は回復とＬＳＤ。
体重：５５．９ｋｇ　体脂肪率：１０．１％
体重が逆にふえてるわ～。