メンタルについて書いた後に、いきなりトレーニングネタ。
今、私は仕事上の悩みが本当に多い。
プロジェクト遂行・デスクワーク・現場・部下の指導、ただでさえ多忙なところに、国や県の要求事項に対する対応。
１人でやれることは限られている。
いかにチームで乗り切るか、それがカギだ。
そのような中で常に心がけている事。
・人の話を聞く。
・やってほしいことを、上手に伝える。
・時間を巧く使う。
・いつもニコニコする。
・楽しいことを考える。
・ダメなものはダメと言う。
楽しい事、それは、今はやっぱりチャリだな。
ハァハァ云って体動かすと、イヤな事はどっかへ吹き飛ぶ。
小さな事悩んでも、そんな事どうでもなるやって思える。
何より、練習は最高の気分転換だ。
そんな訳で、週末１０日の「加東サイクルロードレース」へ向けたトレーニングも最終調整。
夜の闇の中、出石寺は郷峠へ。
最近、郷峠は朝夕、ローディの姿が多くなってきたね。
火曜の夜も、下ってくる人を４人も見かけた。
特に赤のキャノンデールの人は、ほぼ毎日上がっているみたい。
４２分台の脚力を持っているようだ。この人クライマー体型なので、追い越される日も近そう・・・。
水曜の今日は、入りをケイデンス９０以上の速度３０と決め、体が付いてくれば追い込むメニュー。
本格的な上りに入って、幸いにも 体・気、共に持続しそうなので、ＴＴペースに切り替え。
郷峠においてＴＴを行う際、守るべきルールを自分に課す。
それは・・・
１．どんなに苦しくても、ケイデンス７５以上を保つべし
２．どんなに苦しくても、速度１５以上保つべし
３．常にほぼ一定のパワーを保つべし（←緩い場所で休むなって事）
これが出来れば、３９分台で上がれます。相当キツイけど。
下りはクルクル回復して、平地で４０巡航のペース走を少々。死んだ。。。
という訳で、メンタルボロボロの割に出来は上々。
木は完全休養、金は軽くＵＰかけて、土曜日のレースを気分良く迎えよう。
往復８００ｋｍを１人で参加ってのが相当不安だけど。