2009/09/21

世間一般、今日は祝日のようで。
いったい何の日だろうか??（本当にしらん。）

会社を定時に上がれたので、明るいうちに部活へ出られる。
ﾏｼﾞ脚が疲れている。何をやったのか定かではないが、階段上るのが辛いほどの筋肉痛。

でも、今日はﾆｺﾆｺLSD。
だって、ｻｲｸﾘﾝｸ有るもんね。

今日のｺｰｽは、保内⇔長浜 往復40km。　回復と脂肪燃焼が目的。

脂肪燃焼効率が最も良いのは、最大心拍数の50～60%らしい。
そのｿﾞｰﾝをｷｰﾌﾟして走るのが今日一番の目標。走行中にﾒｰﾀｰで指示されるがままである。

がっ、しかし。それが非常に難しい！
普段いかにﾃﾞﾀﾗﾒな走りをしていたか、よ～く判った。

磯崎から出海へ下っている途中、練習中のﾄﾞMさんとすれ違う。
ぱっと見、ﾄﾞMさんも、今日は負荷掛けてないようだ。

長浜大橋を超えて、久しぶりにﾊﾟﾝ屋さんで停車。

お目当ては、生ｸﾘｰﾑ入りﾒﾛﾝﾊﾟﾝだったが、あいにく売り切れ。
ｶﾚｰﾊﾟﾝ購入。このｶﾚｰﾊﾟﾝ、実は油で揚げていないので、ﾒﾀﾎﾞに優しい。

近くの自販機まで戻る。

ｶﾚｰﾊﾟﾝとｺｰﾗのｺﾗﾎﾞ! 体動かしているが故のご褒美である。

さて、復路。
折角のｻｲｸﾘﾝｸだが、暗くなっては全く見えない。
なので、いつものﾃﾞﾀﾗﾒなﾍﾟｰｽに。
ﾊﾞｯｸﾗｲﾄ装備のｶﾞｰﾐﾝは、やはりｽｺﾞｲのである。

帰宅してさっそくﾃﾞｰﾀ取り。

往路の保内→長浜のﾃﾞｰﾀ。心拍低いので非常に楽だったし、脚もほぐれた。

実は昨日も同じｺｰｽを、今日とは違い必死で走ったのだけど、
そのﾃﾞｰﾀと比較して今日はAVEがたった1km/h低いだけ!?

まあ、気象条件が違うけど、ちょっと抑えただけで、相当楽に走れることを知った。

そうそう、上りで楽なﾎﾟｼﾞｼｮﾝも、何となく判ってきたよ。
でもそのﾎﾟｼﾞｼｮﾝに合わすには、ｸﾗﾝｸ長を今より短くする必要がありそう。