こんばんは、さかじいです
今日のメニューに入る前に一つ
昨日の願いが叶いました
今年で1番笑いました
ただ、ここで書けることじゃないので
気になる人は会長・副会長の
どっちかに聞いてください
ではでは今日のメニュー
朝 ウエイト
・上腕三頭筋トレ(火曜と同じ) 20×2
・広背筋トレ(ラットプルダウンマシンで) 10×3
・股関節周り広げるやつ 30-20
・ダンベルローイング 左右10回ずつ
夜 ウェイト 2時間
朝はいい感じに負荷かけてできたと思います
ただ、上腕三頭筋は普段鍛えてなかった分
今週ずっと痛いです🥺
来週は筋肉痛が治ったら
しゅうに教えてもらったシャフト
のトレーニングします
そんで夜は2時間ひたすら
病院から帰ってくる
親父を待ってました
親父は6時過ぎには病院終わって
お食事券を使うためにココス行くぞ
と昨日、僕と母に言っていました
しかし、7時を過ぎてもIKKOに親父から
連絡が来ない
結局、親父が病院を出て来たのは8時50分
それからココスへと行きました
ココスで親父と一悶着、まぁいつものこと
このブログ、長い長い会計中に書いてるのですが
現在、22時40分
もう少しかかりそう
あゝ