今日は三連休最終日「海の日」ですが、三連休エアロ＆ステップ三昧ということも無く
月曜日はマイフィットネスお休み日と決めているので、家でまったりしておりました。
やはりお休み日はきちんと守っておかないと長続きしないですからね。
それもあるのですが、昨日のエアロ＆リトモス＆エアロは相当効きましたね～
エアロ＆ステップ＆エアロの日よりもヘロヘロ感、大です。
動きがいろいろあるのでいつも使わない筋肉を使うからなのでしょうね！
朝、起きたらあちこち軽い筋肉痛でしたよ。（そもそも朝も早く起きられませんでした）（笑）
昼寝もしたのですっかりリセットです！（爆）
明日もリトモス＆エアロの予定！
それでは！
先週の日曜日はエアロ＆ステップ＆エアロデーだったのですが、今日はエアロ＆リトモス＆エアロデー
先週はステップ、今週はリトモス、隔週で交互にレッスン受けてみようと思っています。
リトモスは３ヶ月あるので毎週受けなくても大丈夫？なんでしょうか？
といくことで日曜版リトモスは月初めに１回目を受けて先週は欠席、そして今週は？
ウォームアップのエアロダンス、ＨＩＰＨＯＰ、アラビアン、エアロダンス、クールダウンは
他の曜日のＩＲさんのレッスンで受けているのですが日曜版は＋ジャズとブラジリアンがあります。
ジャズ：指パッチンダンス！ポール牧師匠を思い起こすのは自分だけではないはず！（笑）
ブラジリアン：おお～サルサのステップが出てくるんですね！私、サルサのレッスンも受けてるので
スレイブでしたっけ？腰振りながらクルクル回るやつ、この間のサルサのレッスンでも出てきました
意外なところで役に立つんですね～
はい！リトモスまだまだ見よう見まね状態ですが３ヶ月あるって言うのが良いかな～
曲はまた入れ替えあるのでしょうね。
大分なりきり度も上がってきたかも？
ブラジリアン ・アラビアン ・エアロダンス はリトモス公式ＨＰに動画があるのですね！
見ておくことにします。
それでは！
土曜日のコンビネーションエアロ６０
展開は早く、繰り返しはたくさん！
つまり、段階的に徐々に展開するスタイルではなくて
基本形→最終形へ展開し→ひたすら繰り返すパターン
頭で覚えるよりも繰り返しているうちに身体が動くようになるでしょっ！ていうタイプのＩＲさん。
この展開だと・・・
当然運動量ＭＡＸなエアロということになるわけです。
そして展開し終わると次は変化ではなくて動きを増やしていく
そう！ブロックごと増やしてしまいます。
1週目は3ブロックだったのが先週は1ブロック増えて4ブロック
今週はもう1ブロック増やします！と予告つき！
きょうのレッスンは！
いつもどおりサクサクと展開、ブロックごとに左右繰り返し繰り返し
この調子で3ブロック展開
もはやこの時点でヘロヘロ状態！
まだ2ブロックあるよね！とメンバーさん同士で励ましあったりして（笑）
それから先週増えた4ブロック目を展開
この時点でもう４５分位経過していたかな～？記憶なし（笑）
いよいよ5ブロック目を追加！
サクサクッと展開
これまた左右繰り返し、繰り返し
はい！5ブロック完成っと！
そしてコンビネーション開始！
今やったばかりの5ブロック目を頭に持ってきて、１～４ブロックをつなげます。
もう1ブロック目なんて忘れているぞっ！
そういうときにはＩＲさん恒例の早回し再生！
1ブロック目はこれ、2ブロックはこれね！
と早送りでコリオをパッパッパッとやって見せます。
はあ～そんなんでしたっけ・・・
てな状態です。
そこから怒涛の5ブロックコンビネーション時間一杯まで繰り返し、繰り返し
来週はどうなるのでしょうか？
前から出ている常連メンバーさんに聞いたら、今までに６ブロックは無かったそうです。
来週はシャッフル・シャッフル！
かな～
明日は、エアロ＆リトモス
行って来ます！
それでは！
