金曜日は
3本
平日もっともフィットネスする日です！
１本目、
ベテランイントラＥ女史、
とってもエアロビックな中級エアロ５０
しっかり汗をかき
そして次は
師匠初級ステップとがんばるエアロ60
今週は、水曜日のミドルステップがお休みだったので
ステップは1週間ぶりです、
都会のSCではステップ
人気みたいですが、
こちらでは、
ステップ台はもっぱら筋コンディショニング系レッスンに使用され
ステップエクササイズはレッスン減少ぎみ
初級ステップのスタジオ空き待ちで
今日も、またいつも合う、常連さんと一緒になりました。
その方、（女性です）も
自分と同じ3本いつもやってる。
きょうも3本ですか？
と聞くのもヤボなお話、
私：初級ステップ、かなり太ももにきますよね
次のエアロがあるので調整しとこうと思うのですけど、
どうしても、声だししたりして乗せられると
ついつい、がんばりすぎちゃって
次のエアロできつくなっちゃうんです。
いつものことですけど！
常連メンバーさん：私、ステップの方が好きなんですよ、
時間短いけどかなりエクササイズ効果が高いし面白いからね～
でもステップのレッスン最近少なくてつまんないのよね～
ですと、
確かに、
初級のステップは３０分しかないのですが、
相当汗をかき、太もももパンパン、おまけに声だしもありなので、のどにもきます。
声だしもかなりのエクササイズになるのではないでしょうか？
今は、ホームSCには初級とミドルのステップしかないのだが
常連さんによると、
以前は上級ステップもあったらしい
ああ！
上級ステップやってみたいです。
先週、一度、休みのときにＢ店遠征で行ったけど、楽しかったです！
都会では
縦型ステップなんてのもあるらしいですね！
いつかそんなのやってみたいです。
と、いうことで、今日のホームSC、
師匠初級ステップ
お約束なのが、レッグカールはもちろん声だし、
そして、後半、７リピーターや気分次第で９リピーターのときもあるが
ひたすら声だしです！
今日は７リピーターでしたけども！
7リピーターの左右、ひたすら繰り返し、
ヘイ！ヘイ！ヘイ！
と声だし
７ヘイ？
しっかり、太ももに効きました！
そして、次のレッスン
師匠エアロがんばる６０分では
3ブロックの内、
1ブロック展開したところで、
早くも相当足にきました！
そこから、2ブロック、
3ブロックひたすら繰り返しは
気合で乗り切りました！
もちろん、エアロも声だしありです！
今日も完全燃焼です！