今週も朝から電車
に乗って遠征エアロに行ってきました。
ホームスポクラは1週間でもっとも込む日、一方、逆方向へ行けばすいてて、行列なしのまったりムードでレッスン受けられるからです。（開店と同時に階段駆け上がらなくてもいいしね）
遠征なのですが、定番となったレッスンです。
朝とは言っても１０：００始まりのスポクラなのですが、さすがに日曜日は身体がまだ半分寝ている状況です。
朝から目の覚めるうようなハードなレッスンです。
スタミナイントラY女史の2本立て、中上級と脂肪燃焼のクラスです。
月変わりのコリオ2週目です。
今月の目玉はヒールジャックです。
さあ！藤崎マーケット始めるよ～がんばってね～っ てな 感じです。
もちろん藤崎マーケットバージョンではなく、
ｗアキレスさんのHP参照↓
http://aerobics.step.mepage.jp/step_h_jack.htm ですが、
ヒールジャック左右セット×２で前進、今度はシングルジャック×２を左左右右と弾んでバックします。
結構シングルのジャックは難しいですね！先週からやってるけど、
スタミナイントラY女史は毎週新たな動きを追加するタイプみたいです。
今週は、フライを左右しかもターン
しながらなのでここがツボにはまってしまいました。
毎週、何かしら課題が出るみたいです。
今週は1本目で完全燃焼、さすがに2本立ての2本目はパスしておきました。
それにしてもイントラY女史も常連メンバーさんもすごいスタミナです。
午後はホームスポクラに行き、1週間で一番楽しみなレッスン
中級エアロという名の、イントラH女史によるオリジナルエアロです。
私のもっとも好きなレッスン、というのもコリオは毎回フルチェンジ、ややこしいアームをつけてごまかすことのない、とことんステップワークとハイインパクトを楽しめるレッスンだからです。
前半がロー・後半がハイなのですが、ハイインパクトは怒涛のバックキック→ロッキングホース→ヒールジャック→フライ
どんなコンビネーションだったか忘れましたが、他にもランニングマン（変形）・ギャロップ・リフトと他のイントラさんがあまりやらない強度の高いのをバンバン入れてきます。
午後も完全燃焼です。ふぅ～
今週もエアロ三昧の土日終了です。
今日は早く寝ようと思います。