私にとってエアロ上達にはまずステップよりも基礎体力と体幹バランスの強化が課題です。
一番人気のイントラT女史今日のメニュー2本はそういう点では毎週目標としているクラスです。
エアロ始めた頃から出ていますが全部イントラさんの要求どおりにこなせるようにはまだまだなっていません。
また、左大臣のお姉さまがイントラさんの動きに忠実にやって全部出来てるのでイントラさんはともかく自分は
なので
キレイに出来るかかどうかは別にしても同じくらいに動けるくらいにはなるはずだと信じてこつこつとやっています。
１本目は初級エアロ＋ジョグ＋筋トレのクラスです。
出始めたころはジョグの部分でへばっていましたが今はそこら辺は結構余裕が出てきました。
さんざんジョグ、それからツイスト ヒップシェイク ギャロップ チャチャ グレープバイン 等の弾むステップをやった後にダンベルをもって筋トレそれから腹筋をやっていきます。
このダンベル魔法のダンベルです。というのも、たった１キロのダンベル2個持って筋トレやるのですが、イントラさんの要求するダンベル使いで動かしていくと とてつもなく重いダンベルへと体感的に変化するのです。
他のクラスだと2キロくらいのダンベルでも平気なのですが、このクラスだとハッキり言って死にます。
いつかも始めての参加者らしい力自慢のメンバーさんが無謀にも重いダンベル持って参加してあえなく撃沈してたくらいですから。
2本目はストレッチ＆ピラティスです。
実は私はもっとも得意なのはストレッチです。
こればっかりはもって生まれたものなので得しています。体が柔らかい方が怪我もしませんし。
ストレッチだけならイントラさんとか左大臣さんくらいまで出来ます。
あと課題はボディバランスです。その点イントラさんや左大臣さんはすばらしいです。
自分の場合は右一応そこそこ出来るのですが左が全然ダメです。
キレイに出来るためには左のコアバランスもつけていかないといけないですね。
少しずつやってみます。