土曜日２回目のスポクラです。
中級エアロを受けてきました。
このクラスのイントラさんは男性です。
私にとっては今のところ「中級エアロ」を一通りついていくのが目標です。
ホームスポクラでは 難度は初級→歩く脂肪燃焼→エアロ＆筋トレ→ローインパクトコンビネーション→中級→コンビネーションエアロ→上級エアロの順になっているようです。
ところが脂肪燃焼度は初級→歩く脂肪燃焼→ローインパクトコンビネーション→エアロ＆筋トレ→コンビネーションエアロ→中級エアロ→上級エアロの順番みたいです。
ということなのですがはっきり言って「中級エアロ」は追いこまれ度１５０％位なのです。最近エアロ＆筋トレクラスは追い込まれ度１００％位になったのですが（以前は１５０％くらいでした）
それでも心肺機能の追い込まれ度８０％筋肉追い込まれ度は現在１２０％位ですがチューブやダンベルの重さ強度によっていかようにもなる状況です。
「中級エアロ」はチューブ＆ダンベルは無いのに心肺機能追い込まれ度１５０％筋肉追い込まれ度１５０％位です。
今日は途中で息が上がったのと足が止まる状態でした。＋左ひざ痛と軽い左足捻挫付きです。（最近、コンビネーションエアロのターンで少し膝に違和感があったのですが、多分ロッキングホースをやったときに膝を捻ってしまったのだと思います）
（自分なんかまだまだですねぇ。一緒に受けていたオヤジはその後エアロ＆筋トレクラスも受けるみたいでしたから）
私はこのイントラさんのクラスは気にいっているのですが、（ステップはコンビネーションエアロより少し分かりやすく、強度は高いので
ステップを覚えたいのと追い込まれる程脂肪燃焼できるのでお気に入りなのです）
何故か他のクラスのメンバーとは構成が変わっていて人数も少ないのです。（本日２回目のお姉さまもいらっしゃいましたが）
またコンビネーションエアロで必ず定位置にいるエアロ狂いオヤジ達も居ません（さすがにオヤジ達も土日は家庭サービス優先なのでしょうか、自分は単身赴任の身なのである種土日は全部自分の時間に使えるのです。）
１週間の集大成が土日なのでそれを目標にまったりとあせらず無理せずやってみたいと思います。
今日は追いこまれ度１５０％で失神寸前（オーバーか？）だったので帰ってからコリオ日記を更新しよう
と思ったのですがすっかりどんなんだったのか忘れていました。（がっかりです）
明日は女性イントラさんの「中級エアロ」があるので膝と足首が回復していたら出てみたいを思います。