寝る前の腹筋、ストレッチ・・・
毎日のエクササイズを習慣にしてみろや。
激しく、長くしようとしなくていい。
「負担」に感じたら続かねーからよ。
最初はちょっとずつ。
徐々に質と量を増やすイメージだ。
とりあえずは、
「あっ腹筋の時間だ！やんないと」って
なるくらい習慣化しろや！
なぜ寝る前がいいかって？
そりゃ「成長ホルモン」との関係があるから。
成長ホルモンは、午後10時から午前４時の間に
分泌されるって言われてんだ。
ピークは午前２時。
この時間はたいがい睡眠時間と重なるから、
寝る前の習慣にするのがいいんだぜ。
でもな、この時間内に寝るっつっても
遅めに寝たら意味ないぜ。
たっぷりこの時間内を全部睡眠に
あてるくらいのイメージで、
早めに筋トレやエクササイズ終わらせて寝ろ！
成長ホルモンが分泌されると、
骨や筋肉の成長が進んで、
脂肪の分解も進む。
ダイエットにはもってこいの習慣ってわけだ！