痩せ我慢が痩せお腹に！！

ゴロゴロしてんだったら今日からコレやれや！

一、仰向けに寝る

二、腹式呼吸で空気を吸い込む

三、ゆっくり息を吐く
　　　この時、お腹を一緒に凹ます意識で

四、息を吐き切ったらお腹を凹ませた状態を５秒キープ


これを１日10回繰り返す。

慣れてきたら数セットやってみ！


おめーら普段よー人前では
腹出てんの隠すために凹ませてんだろ？？
無理してる感出てるがよ、その痩せ我慢ってなかなか正解なんだぜ。

今日紹介したエクササイズだけじゃなく、
普段腹に意識的にチカラを入れて凹ますのっていいんだぜ！