自分勝手な振る舞いをしている娘に、つい遠慮してしまい
言いたいことが言えなくなることはありませんか？
親として、子どもの意見を尊重したい。サポートしたいと
思いながらも、自分の気持ちが後回しになっている
ように感じてモヤモヤしてしまう方も多いようです。
今回は、親子関係を見直し、かつ自分らしさを
取り戻すためのヒントをお伝えします。
STEP１ 自分の感情を認識し、受け入れる。
✅自分の感情を認識し、受け入れる
私たちは日常生活のなかで様々な感情を感じています。
娘が自分勝手な行動をとるとき、あなたはどのような感情を
感じていますか？
たとえば、怒り、不安、悲しみ、それとも無力感？
怒りや不安、悲しみの感情は分かりやすいですね。
その他、
なんとなくイライラする。
モヤモヤする。
など不快な感覚がある。
また、頭が重くなる、胸がキュッとなるなど不快な
身体感覚として感じる方もいます。
忙しい毎日を送っていると、これらの感情や感覚を
スルーしてしまいがちなのですが
この小さなイライラがさらに大きなイライラにつながるので
注意が必要なんです。
まずはこれらの感情や感覚を無視しない。
そして、素直に受け入れることが大切です。
感情を認識するだけでも、気持ちがすっきりする
かもしれません。
その感情や感覚をキャッチできるようになったら
ノートに書き出してみるのもおすすめです。
さらに
何がそんなにモヤモヤしたの？
どんなところにイライラしたの？
と、自分が自分にインタビューをしながら
答えていくと
客観的に自分の気持ちをみることができるように
なります。
STEP２ 健全なコミュニケーションを築く
✅健全なコミュニケーションを築く
自分の感情をキャッチできるようになってきたら、
次にそれをどのように伝えるかを考えましょう。
①否定や批判をしない。
②Iメッセージで自分の気持ちを伝える。
③娘の考えや気持ちを尊重する。
STEP３ 自分の価値観を再確認する
✅ 自分の価値観を再確認する
最後に、自分の価値観や、親として何を大切にしているのかを
確認してみましょう。
自分が何を望んでいるのか、どのような親子関係を築きたいのか
を明確にすることで、行動に繋がっていきます。