あと少し？

かれこれ3ヶ月が過ぎようとしています。

今日も、木場潟は気持ちがよく景色が綺麗だった。

6､4キロ名づけて64(ﾛｸﾖﾝ)ダイエットは進行中

燃えろ体脂肪

負けるなセッチマン

-10キロまで、あと少し

◆64ダイエットの自己ル～ル◆

・朝は好きなものを食べてもよい（毎朝コロッケバ～ガ～食べてます）。

・昼は、腹9分目くらい。

・夜は、18～19時までに食事を終わらす（昼・夜ともに肉は意識して少なめに・卵は一日１個まで）

・晩酌は、アサヒの糖質0を一日１本（350ｍ～500ｍ）+赤ワイン　グラス2～3杯　週に1度ビ～ル解禁

・甘いものは、基本的にはあまり食べてないかも。

・週5回6.4ｋのジョギング+腹筋30回+ストレッチ、 ジョギング前（空腹時）のダイエットバ～ムの長期飲用は効果　　　

　あり。

　　以上の自己ル～ルで-9.5ｋ減りました　　

　　なんだかんだ好きなもの食べてるしストレスは無いので、リバウンドはなさそうです　


Android携帯からの投稿