ブログで情報発信するようになってから
同じように精神科医で、
（専門家向けではなく）一般向けの
情報発信をされている方として
気になっている樺沢紫苑先生。
先日、その樺沢先生の本を読みました。
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この本に
「セミナーや講演は
『3つだけ、気付きを持って帰る』
という姿勢で聞くと
学びは最大化します。」
とあり、たしかに！と納得。
あまりたくさん覚えておこうとすると
逆に何も残らないんですよね、、、
というわけで
この本を読んでやってみようと
思ったことを、わたしも
3つピックアップしてみました。
・日記を再開する
・集中力を要する仕事は午前中にする
・自宅デスクにホワイトボードを掛ける
・日記を再開する
大学生の頃から
ほぼ毎日、日記をつけていたのですが
子どもが生まれてから
つける頻度が減ってしまっていました。
改めて自分のコンディションを
モニターして整えるため
再開の決意をしたのでした。
・集中力を要する仕事は午前中にする
理由は、午前中の方が集中力が高くて
午後になると集中力が下がってくるから。
時間を調整できる日は限られてはいますが
集中力を要する仕事はできるだけ午前中に
するように調整してみようと思います。
・自宅デスクの横にホワイトボードを掛ける
樺沢先生の提案しておられる
「ホワイトボード仕事術」は、
A3サイズのホワイトボードに
大きな字で
その時のタスク1つと制限時間だけを
大きく書いて
すぐに目につく場所に置いておく、というもの。
効果としては
集中力が切れた時に
それが目に入り、作業に戻りやすくなる、
ということ。
さらに
「ホワイトボードの文字を消すのは
タスクを完了した時」
というルールにしておくことで
タスクをやらないと、と自分に
プレッシャーをかけることができる
という効果もあるとのことで
たしかに実践的だなぁ、と納得でした。
特に、締め切りはだいぶ先だけど
重要度は高いものに対し
集中力が途切れてしまうことがあり
その対策が必要だと感じていたので
さっそく試してみようと思います。
その他にも
質の高い睡眠をとる方法や
不安の対処法など
仕事のパフォーマンスを上げるため
かつ健康な生活を送るための
ポイントがわかりやすく書かれていますので
一度読んで見られてはいかがでしょうか。
ちなみに
この本の感想を書いて応募すると
動画やPDFなど
特典がもらえるキャンペーンがあり、
そちらも応募してみようと思います。
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