代償動作

こんにちは、GROW栄店の上田です。

 

ストレッチや良い姿勢にしようと身体を動かしても実は狙っていた個所が動かず違うところが動いてました。（ザックリ）というのが代償動作です。

 

例えば

 先日書いた様に巻き肩なので胸をはりたい。

という時に直で胸を突き出した。一見胸が突き出て開いてるように見えるが、実は胸は上手く動く事が出来てなくて、腰をそらして誤魔化しているだけだったという感じです。

 

この代償動作を続けていると代わりを担っている所が歪んだり痛みが生じます。

上記のだと巻き肩に反り腰を併発します。（かつての私もこれで反り腰になった😰）

 

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元々は病院でリハビリのために考えられたトレーニングを基に一般の方からアスリートもできるようにアレンジしたトレーニングです。

 

 

 

 
 

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