皆様、こんばんは!!!!
いかがお過ごしでしょうか？
外へ出れば、クリスマスムードのイルミネーションがキラキラしています
今年の仙台光のページェントは
明日からみたいですね♪
さて、本日も朝食から!!
《12/2 朝食》
左から
＊バナナ1/3
＊いちご2個
＊キウイ1/2
こちらを、豆乳とミキサーへ♪
はい完成!!
やっぱり朝のフレッシュジュースは最高～☆
続いてlunchです♪
《12/2 lunch》
左から時計回りに
＊納豆
＊トマトとアボカドのオリーブサラダ
＊ほうれん草のお浸し
＊イワシの味噌煮
＊野菜たっぷり豆乳スープ(パプリカ、キュウリ、かぼちゃ、舞茸、玉ねぎ)
＊雑穀米
そしてdinnerです♪
《12/2 dinner》
＊湯豆腐(絹豆腐、三つ葉、ねぎ、椎茸)
＊お造り(鮪赤身、鯛、海老)
湯豆腐は身体があたたまりますね～
お豆腐が満腹感を与えてくれるので、少量でもとてもお腹いっぱいに感じますよ
本日のdinnerは、炭水化物が取れていないのでちょっとバランス悪いですね… 反省
それでは、ゆっくり半身浴をして
1日の疲れを取りたいと思います
皆様も、風邪に気をつけて身体をあたためて下さいね♪
マスクをしたり 加湿器を使うなり
風邪対策をしましょう!!
それでは、また明日～
＊ayako＊
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