スロージョギング

こんにちは、Kenichiです。

唐突ですが今日は久々に走りましたよ。


小走り、これにはワケが。


以前は習慣的に走ったりしてたのですが、

走り方が悪かったせいで以前から故障

していた膝をさらに痛めてしまい、

走るのはホント久々なんです。


やっぱり走るのは気持ち良いですねー。

といってもジョギングではなく

スロージョギングをしました。


スロージョギングとは歩くぐらいか

少しだけ早く、踵を強く着地せずに

のんびりと歩き走りみたいな感じの

走り方で、通常のジョギングが

時速7キロくらいに対し、

スロージョギングは4キロくらいからと

早歩きみたいなスピードで行う

ジョギングなんです。


しかし、これが良いのですよ。

膝や腰に負担をかけないこともありますが

これなら長い時間走れて脂肪燃焼が

出来るくらいの心拍数になり

歩くに比べて脂肪燃焼効果が1.6倍

なんだとか。


息もゼェゼェにならないせいか、

今日は40分走れましたね。

走るも考えてみたら人間が出来る動きの

１つ、ピラティスと同じですね。


まぁジョギングはいきなりは無理かも

ですが脚に故障がなければ

スロージョギングは出来ると思いますよ。

皆さんも是非ともトライしてみては？