どもども
あなたは毎日の忙しい生活の中で、新たに取り組みたいことが、いろいろあったりしないでしょうか
例えば新たな資格取得のための勉強や、何とかして痩せたいダイエットなど、少し考えを巡らせれば、取り組みたいことは山のように出てくるものです
そんな時に問題になるのが続かない、つまり習慣にならないということです
一度習慣になってしまえば、どんどんスキルは身に付きますし、体重も落ちていきスリムになっていきます
では、そんな新たに始めた物事を習慣化させるには、いったいどうしたらいいのでしょうか
まずは、一つを選択して継続してみるという事
今までの生活から一気にあれこれ変えてしまうと、絶対に途中で挫折してしまいます
というよりも、一日と続かないでしょう
なので、まずはとことんハードルを下げて、習慣化させたいものを1つだけ選択するということが成否の分かれ道です
次に、継続することの大切さを理解しましょう
当たり前のことかもしれませんが、継続しないと、習慣にはなりません
むしろ、継続=習慣といってもいいでしょう
つまり、どれだけ継続することの大切さに気付くことができるか、そのための対策を練ることができるかが非常に重要になってきます
そのうえで、習慣化するために「時間の縛り」を使用しましょう
新たに何か始めたことを習慣化させたい場合は、そのことに取り組む時間を決めることが、習慣化させるためのコツといえるでしょう
その物事に取り組む時間を決める事で、その時間になったら自然とそのことに取り組むようになるのです
例えばお風呂に入るという事や食事をするという事も、ある程度の時間が決まっていますよね
夜になったら夕食を食べるのとおなじように、時間を決めて取り組むことで、そのことが習慣化して日々の生活の中に定着しやすくなるのです
何かの勉強を始めるなら、それを習慣化するために頭が働きやすい朝に1時間勉強するようにしてみましょう
朝起きて顔を洗ってそのまま勉強というような流れを作れば、それは習慣化して定着しやすくなるのです
ダイエットのためウォーキングを習慣化させたいなら、食事の後にちょっと食休みしたらそのままウォーキングに出かけるようにしてみましょう
食事の後はウォーキング、という風に流れを作ってしまうのです
この時に気を付けたいのは、あまり取り組みにくいような時間だと無理が生じて習慣化することができなかったりします
例えば勉強をするということを習慣化させようとして、仕事が終わってから家で2時間勉強しようと時間を決めても、仕事の疲れで取り組めなかったり、残業のために帰りが遅くなったりして取り組めないということがあります
あまりにハードルが高い設定だと、結局は計画倒れとなってしまいますので、そのあたりの時間設定は無理しすぎないということが大切なのです
物事を習慣化させるためには、まず時間を決めるということ、そしてスムーズにそのことに取り組めるような流れを作るということがコツとなります
うまく時間を作るようにして、取り組みたいことを習慣化させるようにしてみるようにしましょう
最後に、あなたが今まで続けてきた軌跡をしっかりと見えるように記録しておくことも習慣化には必要不可欠です
達成感を得るための筋道の可視化も、継続していくための栄養素だと言えるでしょう