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こんにちは KAOです
ブログネタ、タイムリーですね
今日は2回目のRIZAP COOK体験
RIZAPボディメイク会員限定の
低糖質メニューです
今日のメニューは
きのこの炊き込みご飯
サーモンのカレータルタル焼
南瓜の豆乳味噌汁
秘伝の簡単で美味しいだしの作り方
1.水500cc
昆布10センチほど
沸かします
2.沸いたら火を止め、水150cc
を加えて温度を下げます。（後で入れる鰹節が70℃以上はNGなんだそうです）
3.鰹節14.15グラムいれて放置
4.冷めたらペーパーで濾す
冷蔵庫で3日、冷凍可能。
（私今日、立ち位置悪かったみたいで、玉ねぎのみじん切りと南瓜のスライスしかやってません
）
）
オーブン焼きは乾燥するので、天板と表面に油を垂らすとGOOD❣️
レシピ通りの時間ではなく、
少し短い時間に設定して、様子を見ながら焼くと「焦げた！」という失敗がなくなる❣️
出来上がり今日は私含め3名で、私以外のお二人はコンテスト出場を目指すガチ勢のため、ご飯はNG🙅♀️
素晴らしい
私はノホホンとたくさんいただきました！
白米、玄米、白滝ミックスなので、きのこもいっぱい
もいっぱい食物繊維たっぷり
カレータルタルも気に入りました
今日もお腹いっぱい
大満足でした！
レシピはこちら
コワモテの柴トレーナーは
奇跡の53歳
だということが判明
娘さんが2人いるんだって！
ステキなお父さん