突然ですが今日は
カラーコーディネーターのつぶやきです
よろしければ お付き合いくださいね
色の仕事の中に
アートセラピーというものがあります
人が選ぶ色には理由があり
それは自分の心と強くつながっていると
いわれています
好きな色、嫌いな色も千差万別ですよね
そして、年齢とともに変化します
その人の経験や心の状態によって
選ぶ色が変わってくるということです
色の歴史は心の歴史というわけです
さて人は誰しもストレスを抱えて生きています
ストレスは心の中に溜まっていきます
でもそのままでは苦しくなるばかり
だから人は普段からSNSに
その苦しさを書き込んだり
お友達とのランチや飲み会で発散したり
一人で涙を流したりします
それはすべて心の中の
モヤモヤを外に出す行為です
書くことで自分さえも気が付かなかった
気持ちに気づいたり、
話して苦しさを共有することで
心を軽くしたりします
アートセラピーも
色によってモヤモヤを外に出し
そして出したものを視覚化することで
気付きを得て、前に進みます
やり方は様々で、
長い時間をかけてやるものも
ありますが今回は自分でできる
簡単なセルフセラピーを
ご紹介しますね
●・用意するもの
何も書いていない用紙
・画材
（色鉛筆、クレヨン、ペン、絵の具なんでもOKです）
そして気になった色を使ってみましょう！
何かを描いてもいいですし
色をただ塗るだけでもOKです
できたら一人で
画材をよく見て
何を描きたいかではなく
何色を使いたいかが重要
何を描いても 塗ってもOKですが
うまく描く、きれいに描くことは
頭から追い出してください
きれいに描くことにセラピーの意味はありません
人に見せるためではありませんからね
使いたい色を使いたいように使う
これが重要！
グチャグチャに殴り描いても
絵の具を手で塗ってもOK
もちろん最初に使った画材にこだわらず
途中で違うと思ったら、変更してください
違う用紙に描いてもOK
とにかく心のままにが大切
もし何を描いていいかわからなかったら
自分の姿を描いてもいいかもしれませんね
気がすむまで描いてくださいね
終わったら、それをじっくり観察してみてください
なぜその色、画材を使ったのか？
なぜその絵を描いたのか？
じっくりと観察し考えることは
今の自分の心と向き合うというこです
今日そこで答えが出なくても
いつか分かる日がくるかもしれません
向き合うということが大切なのです
これが簡単なセルフセラピー方法です
もし興味のある方はお試しくださいね