先日は呼吸研究会。覚書代わりに書いておこう。
いつもの桜台サロン。
はーにゃとかーこさんから、ヨガやピラティスのお話やら、日常的な呼吸について。
通常の呼吸では、肺を三分の一くらいしか使っていないと聞き、やや驚く。
脳も普通の生活では、ほとんど使わないで生活できてるらしいし、人間って結構ぐうたらにできている。
ふふふ、ぐうたらか！性に合っている。ふとニンゲンに愛着がわく。
“呼吸が深くなると体はゆるむのか？”“筋肉をゆるめると呼吸は深くなる？”と「鶏が先か卵が・・」的な命題はさておき、施術のプロが集まっているから、どんどん検証。
まずは体をゆるめよう、ということで、さとう式リンパケアは皆できるのでセルフ。(笑）
お互いの手技でゆるめあいっこ方式になる。
体験してみたいと声の上がったクラニオの施術から。
施術できる人が４名、ベッドと同じ数。(笑)一度ではしきれない、参加者多いなあ。けど、そこは交代で。
各自のあれこれもちょこっと入る。私はクラニオ、まだあまり自信がないのでクラニオ後、ぐるーみんの手技入れさせていただく。
最後のが一番ゆるむ～の感想。（それはお互い、ぐるーみん講師だから？ちがうちがう！！ほんとほんと！(笑)）
交代して、ぐるーみん講師のひろこさんから、初めて受ける“膀胱経絡”というのをしていただく。
やさしいやさしいタッチ
、これも良いなあ！！
ひろこさんのやさしい雰囲気、そのまま。
施術って人柄が出る。気をつけねば！
その後、輪になって(笑)耳たぶまわーし。
肺を広げる体の向き、体勢をいろいろ試していく。
顔をあげる、下げる、壁に手をついて、手を下につけて。下向きに手をついたほうがいい感じ。
横隔膜がしっかり動くようにすれば、肺全部使って呼吸できるようになるはず。
肺を広げるには、やっぱり胸腹式呼吸が効果的、となって、
これもいろいろ試してみる。
寝転んで手足上げてぶらぶらで力が抜けると、誰かが言ったので真剣に試してたら、あとで「ともりんのご〇〇り写真、載せていー？」とか、聞かれた。をい！いつ取ってたん？いや～、私ゃ、ゾンビと思うけど。(笑)
肝心の力、そこそこ抜けました。おひとりの時に試すの推奨。
他にもいろいろ、“肩の力を抜いて、胸腹式呼吸を深めるには？”などを検証していく。
で、呼吸してみると、確かに肺が広がっている。私は、始めに精いっぱいの呼吸をしたら、なぜか白い点々が目にちらつき、過呼吸か貧血の前みたいになってたが、それがなくなっている。
そして、頭痛が消えていました！！
個人的な感想だけれど、深い呼吸に有効なことは
肩を開く、筋肉を緩める（背中は特に）、バストアップ、手をついて呼吸、声を出しつつ呼吸、などかなーと思いました。
セルフでうまい手がないか、考えてみよう。〇きぶ〇含め。(笑)
セルフケア教室などで、またお伝えしていきたいです。
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らくう-tomorin
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